КАК? убрать боль в спине? Комплекс упражнений АНТИБОЛЬ в спине

Боль в спине ≠ слабая спина Чаще всего спина болит не от того, что вы мало тренируете широчайшие. А от дисбаланса. Вы лечите спину, а надо чинить МАРШРУТ силы от стоп до макушки. Представляю связку из упражнений. Просто повторяй за мной. Делать её можно только когда нет острой стреляющей боли (есть «ноющая» или скованность). Почему это работает? Мы выключаем мышцы-паразиты (поясницу-камень) и включаем ягодицы и пресс. Главные правила безопасности: 🚫 Если во время упражнения боль усилилась или прострелила — немедленно стоп. ✅ Дышите ровно. Без задержек дыхания. ⏰ Делайте эту связку утром или днем. На ночь не надо (тонус). Через неделю такого режима (без обезболов) вы заметите: — Утром вставать стало легче. — Боль не «накатывает» после часа сидения. — Поясница перестала быть «деревянной». Важно: Это ЛФК для стадии затихающей боли и профилактики. Если у вас грыжа секвестрированная или онемела нога — бегом к хирургу, упражнения подождут. Сохраняйте в «Закладки», чтобы не потерять. Через 5 дней напишите в комментариях, как ощущения Мои соц.сети: TG: https://t.me/boodmarin IG: https://www.instagram.com/boodmarin