Здоровая осанка за 15 минут | Спина, плечи и раскрытие грудного отдела
Это новая 15-минутная тренировка для спины, плеч и осанки без инвентаря. Мы сделали её как продолжение первого комплекса, но её можно выполнять и отдельно, если хочется быстро размять тело после сидячего дня, работы за компьютером, дороги или вечного залипания в телефон. В этой тренировке не будет прыжков, гантелей, резинок и сложных упражнений. Только спокойные, понятные движения, которые помогают раскрыть грудной отдел, снять ощущение зажатости в плечах и шее, добавить мобильность спине и вернуть телу более собранное положение. Если чувствуешь, что спина стала тяжёлой, плечи уходят вперёд, а осанка держится только на силе характера, попробуй сделать этот комплекс полностью. Первая часть тренировки для спины здесь: https://youtu.be/56rZr7UWpZU Можно чередовать обе тренировки или делать их в разные дни, когда телу нужна мягкая перезагрузка без жёсткой нагрузки. Внутри тренировки: * мягкая работа для спины без инвентаря * движения для плеч и шеи * раскрытие грудного отдела * упражнения для осанки * мобильность и лёгкое укрепление * спокойный темп без прыжков * формат на 15 минут * тренировка для дома, восстановления и разгрузки после сидячего дня Ориентируйся на своё самочувствие. Если есть травмы, боль, обострения или медицинские ограничения, адаптируй движения под себя и при необходимости проконсультируйся со специалистом. Если хочешь тренироваться не от случая к случаю, а по понятной системе, посмотри курс «Стройное тело». Это программа для тех, кто хочет подтянуть тело, стать сильнее, улучшить форму и заниматься регулярно, без хаоса, случайных сохранёнок и вечного вопроса “какую тренировку сегодня включить”. Курс «Стройное тело»: Для Европы и других стран: https://22x22.eu/product/stroynoe-telo/ Для РФ и РБ: https://22x22pro.ru/product/stroynoe-telo/ Наш Telegram-канал 22x22: https://t.me/official_22x22 Все актуальные ссылки 22x22: https://22x22pro.ru/link-tree/ Подписывайся на канал 22x22, если хочешь больше тренировок для дома, зала, осанки, гибкости, похудения, тонуса и сильного женского тела. Напиши в комментариях, что больше всего почувствовала после тренировки: спину, плечи, шею, грудной отдел или поясницу?
Это новая 15-минутная тренировка для спины, плеч и осанки без инвентаря. Мы сделали её как продолжение первого комплекса, но её можно выполнять и отдельно, если хочется быстро размять тело после сидячего дня, работы за компьютером, дороги или вечного залипания в телефон. В этой тренировке не будет прыжков, гантелей, резинок и сложных упражнений. Только спокойные, понятные движения, которые помогают раскрыть грудной отдел, снять ощущение зажатости в плечах и шее, добавить мобильность спине и вернуть телу более собранное положение. Если чувствуешь, что спина стала тяжёлой, плечи уходят вперёд, а осанка держится только на силе характера, попробуй сделать этот комплекс полностью. Первая часть тренировки для спины здесь: https://youtu.be/56rZr7UWpZU Можно чередовать обе тренировки или делать их в разные дни, когда телу нужна мягкая перезагрузка без жёсткой нагрузки. Внутри тренировки: * мягкая работа для спины без инвентаря * движения для плеч и шеи * раскрытие грудного отдела * упражнения для осанки * мобильность и лёгкое укрепление * спокойный темп без прыжков * формат на 15 минут * тренировка для дома, восстановления и разгрузки после сидячего дня Ориентируйся на своё самочувствие. Если есть травмы, боль, обострения или медицинские ограничения, адаптируй движения под себя и при необходимости проконсультируйся со специалистом. Если хочешь тренироваться не от случая к случаю, а по понятной системе, посмотри курс «Стройное тело». Это программа для тех, кто хочет подтянуть тело, стать сильнее, улучшить форму и заниматься регулярно, без хаоса, случайных сохранёнок и вечного вопроса “какую тренировку сегодня включить”. Курс «Стройное тело»: Для Европы и других стран: https://22x22.eu/product/stroynoe-telo/ Для РФ и РБ: https://22x22pro.ru/product/stroynoe-telo/ Наш Telegram-канал 22x22: https://t.me/official_22x22 Все актуальные ссылки 22x22: https://22x22pro.ru/link-tree/ Подписывайся на канал 22x22, если хочешь больше тренировок для дома, зала, осанки, гибкости, похудения, тонуса и сильного женского тела. Напиши в комментариях, что больше всего почувствовала после тренировки: спину, плечи, шею, грудной отдел или поясницу?